現在の自分の状況を整理したいのでこの場をお借りします。

◯嘔吐恐怖症
・たぶん小3から
・自分が吐くのはもちろん、他人が吐くのも無理。逃げ出したくなる。
・吐き気あっても絶対に吐くものかと我慢。死ぬより怖いから。
・テレビで吐く真似する芸人出たら消す。たとえ吐いてなくてもえづいてる音が無理。
・若干パニック障害みがある。
　不安と動悸と息苦しさが急に来て死にそうになる。だいたい嘔吐のこと考えちゃうとなる。
・毎日心配しちゃう。自分自身に起こる吐き気が怖い。
・ゲップができない。
・納豆とキムチを毎日食べないと不安になる。
・特定の行動が取れない。
　・決まったルートで塾に行けない
　・金曜日が怖い　など
・一人で電車に乗れない。遠出ができない。
・人がいっぱいいるところが無理。
・何回も手を洗っちゃう。

◯抜毛症
・小5から。その前から爪剥がしたりとか、皮むしったりとかはあった。
・眉とまつ毛抜くのをやめられない。
・やめたいと思ってるけど、ストレス溜まるとやっちゃう。
・めちゃくちゃ後悔して毎回死にたくなる。
・来月の面接までに生やさないといけないが、多分無理
　面接詰んだ

◯結論
治すにはどうすればいいの？自分にできることって何？
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